运动后的恢复时间也缩短了
然而，纺纱的入门过程却十分残酷。它摧毁了我对自己运动能力的所有信心。我只用了10分钟就进入昏厥状态。我感觉我的腿都软了，想把过去几个小时里吃的东西都吐出来。我的脸红了，大汗淋漓，一度我甚至看不清楚，因为我的眼睑上甚至还没有被汗水覆盖。
基本上，这与我开始跑步时的感觉完全一样。只是，如果当时我意识 [url=https://zh-cn.bcellphonelist.com/pakistan-whatsapp-database]巴基斯坦 WhatsApp 号码数据库[/url] 到我的身体耐力有多差，我没想到这一次我会感觉又从零开始。
当你成功熬过一小时旋转的折磨之后，你会觉得没有什么是你做不到的。无论这一天过得多么艰难，你仍然做了一些正确的事情。而且它能帮助你脱离其他一切——你不可能不 100% 集中精力（或者有片刻的休息时间看看你的手机屏幕）。
我很快就看到了演变过程。过了一会儿，我就能轻松地旋转一小时，后来我可以一次旋转两个小时。我的跑步能力也得到了改善——仅仅一个月后，我就明显感觉到我的耐力大大提高，。
这就是旋转训练如何成为我的训练计划中一项关键的训练项目。
第一次上动感单车课之前您应该知道的事：
– 别忘了带毛巾。更大一点，因为你会大量出汗。始终将其一侧放在自行车上，仅使用另一侧擦拭自己。
– 携带至少一升水以保持水分。
– 你会发臭的。每个人都很臭。没人关心。
– 您不需要特殊的运动器材来进行旋转。一件由技术材料制成的 T 恤、一件不吸水的 T 恤（绝对不能是棉质的）和一些紧身裤就足够了。对于男孩来说：拿一些海绵来保护你最珍贵的东西。在迪卡侬可以找到它，价格在 30 到 120 列伊之间。如果你觉得自己看起来很可疑，要知道没有人会在意。为了让您安心，您还可以在上面添加短裤。
如何识别优秀的教练：
- 他们会询问是否是第一次骑动感单车，并会给你一些初步指导：如何根据你的身高设置自行车，如何踩踏板，以及在什么位置。
– 他会确保不断纠正您的踩踏位置，以免您受伤或出现其他问题。
– 他不会跳过比赛开始时的热身和比赛结束时的拉伸运动。
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